मुंह के छाले छोटे, दर्दनाक घाव होते हैं जो मुंह के अंदर, जीभ, होंठ, गाल या मसूड़ों पर हो सकते हैं। ये खाने, पीने और बोलने में परेशानी पैदा कर सकते हैं। बार-बार होने वाले मुंह के छालों का एक महत्वपूर्ण कारण अर्थात विटामिन B9 की कमी भी हो सकती है।
फोलेट शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण, DNA बनाने और स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर मुंह की नाजुक त्वचा कमजोर हो जाती है और छाले बनने लगते हैं।
MOUTH ULCER
मुंह के छाले क्या हैं?
मुंह के छाले (Canker Sores) मुंह के अंदर बनने वाले छोटे घाव होते हैं। ये सफेद, पीले या लाल रंग के हो सकते हैं और इनमें जलन या दर्द महसूस होता है।
सामान्य लक्षण
- मुंह के अंदर दर्दनाक छाले
- मसालेदार या खट्टा भोजन खाने पर जलन
- छाले के आसपास लालिमा
- बोलने या चबाने में कठिनाई
- प्रभावित स्थान पर सूजन
फोलेट (विटामिन B9) की कमी से मुंह के छाले कैसे होते हैं?
शरीर में नई और स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। मुंह की अंदरूनी परत तेजी से नई बनती रहती है, इसलिए उसे पर्याप्त फोलेट की आवश्यकता होती है।
जब शरीर में फोलेट की कमी हो जाती है:
- मुंह की त्वचा कमजोर हो जाती है
- घाव भरने में समय लगता है
- सूजन बढ़ जाती है
- बार-बार छाले होने लगते हैं
फोलेट की कमी के अन्य लक्षण:
- पीली त्वचा
- कमजोरी और थकान
- चिड़चिड़ापन
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- जीभ में सूजन
फोलेट की कमी के कारण
1. खराब खान-पान
हरी सब्जियां, फल, दालें और साबुत अनाज कम खाना।
2. पाचन संबंधी समस्याएं
कुछ बीमारियों में शरीर पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता।
3. गर्भावस्था
गर्भावस्था में शरीर को अधिक फोलेट की आवश्यकता होती है।
4. अत्यधिक शराब का सेवन
अधिक शराब फोलेट के अवशोषण में बाधा डालती है।
5. कुछ दवाइयां
कुछ दवाएं शरीर में फोलेट का स्तर कम कर सकती हैं।
फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ
फोलेट युक्त भोजन खाने से बार-बार होने वाले मुंह के छालों को रोकने में मदद मिल सकती है।
फोलेट के अच्छे स्रोत
- पालक
- ब्रोकोली
- दालें
- बीन्स
- एवोकाडो
- खट्टे फल
- मूंगफली
- साबुत अनाज
- चुकंदर
फोलेट की कमी से होने वाले मुंह के छालों का उपचार
संतुलित आहार
प्रतिदिन फोलेट युक्त भोजन खाएं।
फोलिक एसिड सप्लीमेंट
यदि कमी अधिक हो तो डॉक्टर फोलिक एसिड की दवा दे सकते हैं।
पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखने से घाव जल्दी भरते हैं।
तीखा और खट्टा भोजन कम करें
छाले होने पर ऐसे भोजन से जलन बढ़ सकती है।
मुंह की सफाई रखें
मुलायम ब्रश का उपयोग करें और अच्छी ओरल हाइजीन बनाए रखें।
बचाव के उपाय
- संतुलित भोजन करें
- नियमित रूप से हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
- धूम्रपान और शराब से बचें
- तनाव कम करें
- बार-बार छाले होने पर स्वास्थ्य जांच करवाएं
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
1. क्या विटामिन B9 की कमी से मुंह के छाले हो सकते हैं?
हाँ, फोलेट की कमी मुंह की त्वचा को कमजोर बनाकर छालों का कारण बन सकती है।
2. मुंह के छाले कितने दिनों में ठीक होते हैं?
अधिकांश हल्के छाले 7–14 दिनों में ठीक हो जाते हैं।
3. कौन-से भोजन छालों को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं?
पालक, दालें, खट्टे फल, एवोकाडो और ब्रोकोली फायदेमंद होते हैं।
4. क्या मुंह के छाले खतरनाक होते हैं?
आमतौर पर नहीं, लेकिन यदि बार-बार हों या लंबे समय तक ठीक न हों तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
5. क्या तनाव से मुंह के छाले बढ़ सकते हैं?
हाँ, तनाव कुछ लोगों में छालों को बढ़ा सकता है।
6. क्या फोलिक एसिड सप्लीमेंट सुरक्षित हैं?
सामान्य मात्रा में ये सुरक्षित माने जाते हैं, लेकिन डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है।
निष्कर्ष
मुंह के छाले कभी-कभी शरीर में पोषण की कमी, विशेष रूप से की कमी का संकेत हो सकते हैं। फोलेट युक्त संतुलित आहार मुंह के स्वास्थ्य, ऊतकों की मरम्मत और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। यदि मुंह के छाले बार-बार हों या ठीक न हों, तो फोलेट की जांच और डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक हो सकता है।
